Hell of the West은(는) 2027년 2월 27일 (토)에 Goondiwindi, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 102 km입니다.
- 날짜
- 2027년 2월 27일 (토)
- 출발
- Goondiwindi 🇦🇺
- 거리
- 102 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Hell of the West을(를) 위한 21주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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퀸즐랜드에서 가장 힘든 롱코스 트라이애슬론은 맥킨타이어 강에서의 2km 민물 수영, 80km 평지 사이클, 20km 달리기로 구성됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
헬 오브 더 웨스트는 2km 수영, 80km 사이클, 20km 달리기를 호주의 여름 더위 속에서 지속적인 유산소 파워를 요구하는 레이스입니다.
지속적인 지구력
롱코스 트라이애슬론 형식은 총 102km에 달하는 세 가지 개별 종목에 걸쳐 지속적인 페이스 조절과 대사 관리가 필요합니다.
내열성
2월 말 군디윈디에서 열리는 레이스는 선수들에게 상당한 열 스트레스를 유발하므로 엄격한 수분 공급 및 냉각 프로토콜이 필요합니다.
에어로 포지셔닝
평탄한 80km 사이클 구간은 근육 과부하 없이 장시간 지속적인 에어로다이내믹 자세를 유지할 수 있는 선수에게 유리합니다.
3시간을 초과할 것으로 예상되는 레이스 시간 동안 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Hell of the West 레이스 데이까지 21주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스9주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 12월 5일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 12월 6일 – 2027년 1월 16일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 1월 17일 – 2027년 2월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 2월 7일 – 2027년 2월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 2월 21일 – 2027년 2월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Hell of the West은 언제인가요?
Hell of the West은(는) 2027년 2월 27일 (토)에 Goondiwindi, 오스트레일리아에서 열립니다.
Hell of the West은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 102 km입니다.
Hell of the West은 무엇을 요구하나요?
헬 오브 더 웨스트는 2km 수영, 80km 사이클, 20km 달리기를 호주의 여름 더위 속에서 지속적인 유산소 파워를 요구하는 레이스입니다.
Hell of the West는 누구를 위한 레이스인가요?
Hell of the West는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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