Grand Raid de La Réunion은(는) 2026년 10월 15일 (목)에 Saint-Pierre, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 180 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 15일 (목)
- 출발
- Saint-Pierre 🇫🇷
- 거리
- 180 km
- 획득고도
- 10,200 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
La Diagonale des Fous는 극심한 고도 변화를 동반하며 험준한 화산섬 레위니옹을 횡단하는 전설적인 울트라 트레일입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 180km 울트라 트레일은 엄청난 지속적인 지구력과 혹독한 화산 지형을 가로지르는 극심한 수직 상승을 관리하는 능력을 요구합니다.
막대한 등반량
10,200미터의 고도 변화를 누적하려면 끊임없는 오르막 등반과 이에 따른 내리막을 흡수할 수 있는 대퇴사두근의 편심 근력이 필요합니다.
울트라 지구력 내구성
180km를 완주하려면 매우 효율적인 유산소 엔진과 다일간의 노력에 걸친 구조적 분해에 대한 신중한 관리가 필요합니다.
24시간 이상 소요될 가능성이 있는 기간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Grand Raid de La Réunion 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 8월 21일 – 2026년 9월 3일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 4일 – 2026년 9월 24일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 25일 – 2026년 10월 8일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 9일 – 2026년 10월 15일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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