Garmin Run Singapore은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 25일 (일)
- 출발
- Singapore 🇸🇬
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Garmin Run Singapore을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Garmin Run Singapore는 마리나 바라지 주변에서 시작하는 평탄하고 빠른 21.1km 하프 마라톤 및 10km 코스를 특징으로 하는 인기 있는 연례 로드 레이스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
Garmin Run Singapore는 열대 기후의 평탄하고 빠른 하프 마라톤 로드 코스에서 지속적인 유산소 페이스를 요구합니다.
유산소 지구력
21.1km의 거리는 장시간 동안 꾸준한 달리기 케이던스와 심박수를 유지해야 합니다.
내열성
싱가포르에서의 레이스는 하프 마라톤 내내 출력을 유지하기 위해 열과 습도를 효과적으로 관리해야 합니다.
속도 유지
평탄한 도로 프로파일은 균일한 페이스를 가능하게 하며, 너무 빨리 시작하지 않는 규율을 요구합니다.
하프 마라톤 시간 동안 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 45~60그램의 탄수화물을 섭취하세요.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Garmin Run Singapore 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Garmin Run Singapore은 언제인가요?
Garmin Run Singapore은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다.
Garmin Run Singapore은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
Garmin Run Singapore은 무엇을 요구하나요?
Garmin Run Singapore는 열대 기후의 평탄하고 빠른 하프 마라톤 로드 코스에서 지속적인 유산소 페이스를 요구합니다.
Garmin Run Singapore는 누구를 위한 레이스인가요?
Garmin Run Singapore는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?