트레일 러닝

Festival des Templiers

Festival des Templiers은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Millau, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 80.7 km입니다.

템플리에 축제는 프랑스 그랑 카우스 지역을 가로지르는 여러 코스를 특징으로 하는, 매년 미요에서 열리는 프랑스의 역사적이고 권위 있는 트레일 러닝 축제입니다.

이 레이스가 요구하는 것

템플리에 축제는 80.7km의 트레일 러닝과 3443m의 고도 상승을 지속적으로 전진해야 합니다.

수직 지구력

80.7km 거리에서 3443m의 등반을 축적하려면 장시간의 오르막과 내리막을 위한 상당한 근육 및 심혈관 능력이 필요합니다.

거리 역량

트레일 지형에서 80.7km를 커버하려면 피로 저항과 여러 시간 동안의 움직임 효율성에 대한 철저한 준비가 필요합니다.

이 정도 길이의 레이스는 에너지 수준을 유지하고 장시간의 지구력 성능을 지원하기 위해 시간당 60~90그램의 일관된 탄수화물 섭취가 필요합니다.

경쟁자 (서브-3 마라톤 능력)7:30–8:45

상급자 (3:00–3:30 마라톤 능력)8:45–10:15

중급자 (3:30–4:15 마라톤 능력)10:15–12:00

첫 참가자 / 완주자12:00–14:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Festival des Templiers 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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