長榮航空馬拉松은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Taipei, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 25일 (일)
- 출발
- Taipei 🇹🇼
- 거리
- 42.2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
長榮航空馬拉松을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
長榮航空馬拉松은 AIMS 국제 인증을 받은 대회로, 출발지는 타이베이 총통부 앞 광장이며, 코스는 시가지 간선도로와 강변 공원을 포함합니다.
이 레이스가 요구하는 것
에버그린 국제 마라톤은 타이베이에서 열리는 표준 42.2km 거리에서 지속적인 유산소 지구력과 근육 회복력을 요구합니다.
유산소 지구력
42.2킬로미터의 전체 마라톤 거리를 완주하려면 몇 시간 동안 꾸준한 페이스를 유지할 수 있는 고도로 발달된 유산소 능력이 필요합니다.
충격 내구성
도시 도로와 강변 공원길을 혼합하여 지속적으로 달리는 것은 하지에 지속적인 반복 스트레스를 가하며, 구조적 내구성이 필요합니다.
3~5시간의 지속적인 노력은 글리코겐 저장량과 수행 능력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:45–4:30
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
長榮航空馬拉松 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
長榮航空馬拉松은 언제인가요?
長榮航空馬拉松은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 Taipei, 대만에서 열립니다.
長榮航空馬拉松은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
長榮航空馬拉松은 무엇을 요구하나요?
에버그린 국제 마라톤은 타이베이에서 열리는 표준 42.2km 거리에서 지속적인 유산소 지구력과 근육 회복력을 요구합니다.
長榮航空馬拉松는 누구를 위한 레이스인가요?
長榮航空馬拉松는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?