信越五岳トレイルランニングレース

이 레이스가 요구하는 것

신에츠 고겐 트레일 러닝 레이스는 163km의 트레일 러닝 레이스로, 신에츠 고원 지역에서 탁월한 거리 관리와 지속적인 페이스 유지를 요구합니다. 선수들은 일반적인 연속 이동 시간을 훨씬 넘어서는 장시간의 노력에 대비해야 합니다.

163km의 트레일 러닝을 완료하는 데 필요한 시간을 고려할 때, 선수들은 이벤트 내내 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

信越五岳トレイルランニングレース 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01피크1주 · 2026년 8월 25일 – 2026년 8월 31일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

2. 02테이퍼2주 · 2026년 9월 1일 – 2026년 9월 14일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

3. 03레이스 주간1주 · 2026년 9월 15일 – 2026년 9월 21일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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