El Giro de Rigo은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Cali, 콜롬비아에서 열립니다. 메인 코스는 180 km입니다.
최상의 컨디션으로 El Giro de Rigo 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
엘 지로 데 리고는 칼리에서 시작하여 바예델카우카의 지방 자치체를 통과하는 180km 및 65km 코스가 있는 레크리에이션 대중 참여 라이딩입니다.
이 레이스가 요구하는 것
엘 지로 데 리고는 콜롬비아에서 열리는 180km 대중 참여 라이딩을 완주하기 위해 지속적인 유산소 능력이 필요합니다.
유산소 지구력
180km의 거리는 몇 시간 동안 안장에 앉아 전진하는 추진력을 유지하기 위해 높은 수준의 심혈관 지구력을 요구합니다.
영양 섭취 실행
이 정도 길이의 라이딩은 후반부의 피로를 막기 위해 이벤트 중 탄수화물과 수분 섭취를 체계적으로 해야 합니다.
장시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:35–6:45
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
자주 묻는 질문
El Giro de Rigo은 언제인가요?
El Giro de Rigo은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Cali, 콜롬비아에서 열립니다.
El Giro de Rigo은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 180 km입니다.
El Giro de Rigo은 무엇을 요구하나요?
엘 지로 데 리고는 콜롬비아에서 열리는 180km 대중 참여 라이딩을 완주하기 위해 지속적인 유산소 능력이 필요합니다.
El Giro de Rigo는 누구를 위한 레이스인가요?
El Giro de Rigo는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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