Eiger Ultra Trail은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Grindelwald, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 101 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 17일 (토)
- 출발
- Grindelwald 🇨🇭
- 거리
- 101 km
- 획득고도
- 6,700 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Eiger Ultra Trail을(를) 위한 41주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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아이거 울트라 트레일은 스위스 그린델발트에서 열리는 전설적인 고산 트레일 러닝 대회로, 상징적인 아이거 산괴를 둘러싸는 도전적인 산악 코스가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
아이거 울트라 트레일은 101km, 6700m의 고도 상승을 포함하는 고산 지형에서 탁월한 등반 능력과 지속적인 근육 내구성을 요구합니다.
등반량
101km 거리에 걸쳐 6700m의 고도 상승을 극복하려면 지속적인 오르막 이동과 수 시간 동안 등반 효율성을 유지하는 데 필요한 특정 근력이 필요합니다.
하강 내구성
고산 환경에서 광범위한 하강은 대퇴사두근에 심각한 편심 부하를 가하며, 레이스 후반의 붕괴를 방지하기 위해 견고한 구조적 내구성을 요구합니다.
고산 지구력
장기간 고지대에서 활동하려면 깊은 유산소 능력과 효과적인 페이스 조절 전략이 필요하며, 장기간의 산악 활동 동안 에너지 소비를 관리해야 합니다.
101km의 알프스 레이스는 시간이 오래 걸리므로, 글리코겐 저장량을 유지하고 출력을 지속하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Eiger Ultra Trail 레이스 데이까지 41주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스29주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 24일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 25일 – 2027년 6월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 11일 – 2027년 7월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Eiger Ultra Trail은 언제인가요?
Eiger Ultra Trail은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Grindelwald, 스위스에서 열립니다.
Eiger Ultra Trail은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 101 km입니다.
Eiger Ultra Trail은 무엇을 요구하나요?
아이거 울트라 트레일은 101km, 6700m의 고도 상승을 포함하는 고산 지형에서 탁월한 등반 능력과 지속적인 근육 내구성을 요구합니다.
Eiger Ultra Trail의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Eiger Ultra Trail의 상승고도는 6,700 m입니다.
Eiger Ultra Trail는 누구를 위한 레이스인가요?
Eiger Ultra Trail는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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