Egmond-Pier-Egmond은(는) 2027년 1월 9일 (토)에 Egmond aan Zee, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 38 km입니다.
Egmond-Pier-Egmond을(를) 위한 11주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
GP Groot Egmond-Pier-Egmond는 Egmond aan Zee에서 Velsen-Noord의 부두까지 왕복하는 38km 산악자전거 해변 레이스로, 해변, 모래 언덕 및 기술적인 장애물을 통과하는 구간이 포함됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
에그몬트-피어-에그몬트는 겨울철 깊은 곳에서 모래와 기술적인 지형을 가로질러 지속적인 고강도 노력을 요구하는 레이스입니다.
해변 라이딩
주로 모래 위에서 38km를 주행하는 것은 구름 저항에 맞서 높은 파워 출력을 유지하고 변화하는 표면 조건을 탐색해야 합니다.
겨울 내구성
네덜란드에서 열리는 1월 레이스는 선수들을 춥고, 바람이 불고, 젖은 조건에 노출시키며, 견고한 체온 조절과 장비 신뢰성을 요구합니다.
기술적 핸들링
해변, 모래 언덕, 기술적인 장애물 간의 전환을 탐색하려면 끊임없는 미세 조정과 자전거 핸들링 기술이 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:10–1:20
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Egmond-Pier-Egmond 레이스 데이까지 11주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드5주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 11월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 11월 29일 – 2026년 12월 19일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 12월 20일 – 2027년 1월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2027년 1월 3일 – 2027년 1월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Egmond-Pier-Egmond은 언제인가요?
Egmond-Pier-Egmond은(는) 2027년 1월 9일 (토)에 Egmond aan Zee, 네덜란드에서 열립니다.
Egmond-Pier-Egmond은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 38 km입니다.
Egmond-Pier-Egmond은 무엇을 요구하나요?
에그몬트-피어-에그몬트는 겨울철 깊은 곳에서 모래와 기술적인 지형을 가로질러 지속적인 고강도 노력을 요구하는 레이스입니다.
Egmond-Pier-Egmond는 누구를 위한 레이스인가요?
Egmond-Pier-Egmond는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?