Duin en Bollen Vierdaagse은(는) 2026년 10월 15일~18일에 Hillegom, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 15일~18일
- 출발
- Hillegom 🇳🇱
- 거리
- 30 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
최상의 컨디션으로 Duin en Bollen Vierdaagse 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자들이 모래 언덕, 숲, 해안 지역, 역사적인 마을을 포함한 Duin- en Bollenstreek의 다양한 풍경을 통과하는 다일 걷기 행사입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 다일 걷기 행사는 모래 언덕, 숲, 해안 지역, 역사적인 마을을 포함한 다양한 지형을 30km 횡단해야 합니다.
유산소 지구력
30km 걷기 거리를 완주하려면 지속적인 유산소 능력과 여러 시간 동안 꾸준한 전진 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.
지형 적응력
모래 언덕, 숲, 해안 지역을 탐색하려면 근육 안정성과 변화하는 발밑 조건에 대한 회복력이 필요합니다.
30km 걷기는 2.5시간을 초과할 가능성이 높으므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
자주 묻는 질문
Duin en Bollen Vierdaagse은 언제인가요?
Duin en Bollen Vierdaagse은(는) 2026년 10월 15일~18일에 Hillegom, 네덜란드에서 열립니다.
Duin en Bollen Vierdaagse은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 30 km입니다.
Duin en Bollen Vierdaagse은 무엇을 요구하나요?
이 다일 걷기 행사는 모래 언덕, 숲, 해안 지역, 역사적인 마을을 포함한 다양한 지형을 30km 횡단해야 합니다.
Duin en Bollen Vierdaagse는 누구를 위한 레이스인가요?
Duin en Bollen Vierdaagse는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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