Het Meerdaags Wandelevenement Venray은(는) 2027년 6월 4일~6일에 Venray, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 4일~6일
- 출발
- Venray 🇳🇱
- 거리
- 50 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Het Meerdaags Wandelevenement Venray을(를) 위한 33주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자들은 베네라이(Venray)의 다양한 녹지 풍경과 주변 교회 마을을 1일, 2일 또는 3일 동안 걸을 수 있으며, 매일 여러 가지 거리 옵션이 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 다일 걷기 대회는 다양한 녹지 풍경 속에서 50km 코스를 연속 며칠 동안 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.
유산소 지구력
50km 거리를 완주하려면 높은 수준의 심폐 지구력과 여러 시간 동안 전진하는 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.
다일 회복
참가자들은 여러 날에 걸쳐 걸을 수 있으므로, 하체 피로를 관리하고 노력 사이에 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
이 정도 길이의 걷기 노력에는 하루 종일 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Het Meerdaags Wandelevenement Venray 레이스 데이까지 33주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스21주 · 2026년 10월 17일 – 2027년 3월 12일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 13일 – 2027년 4월 23일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 24일 – 2027년 5월 14일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 15일 – 2027년 5월 28일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 29일 – 2027년 6월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Het Meerdaags Wandelevenement Venray은 언제인가요?
Het Meerdaags Wandelevenement Venray은(는) 2027년 6월 4일~6일에 Venray, 네덜란드에서 열립니다.
Het Meerdaags Wandelevenement Venray은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 50 km입니다.
Het Meerdaags Wandelevenement Venray은 무엇을 요구하나요?
이 다일 걷기 대회는 다양한 녹지 풍경 속에서 50km 코스를 연속 며칠 동안 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.
Het Meerdaags Wandelevenement Venray는 누구를 위한 레이스인가요?
Het Meerdaags Wandelevenement Venray는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?