트레일 러닝

DoloMyths Run

DoloMyths Run은(는) 2027년 7월 11일 (일)에 Canazei, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 21.7 km입니다.

DoloMyths Run Skyrace는 돌로미티 중심부에 자리한 멋진 고산 레이스로, 기술적인 트레일, 가파른 오르막, 그리고 해발 3,152미터의 피츠 보에까지 닿는 자갈 경사면을 특징으로 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

DoloMyths Run은 21.7km 코스에 1,750미터의 고도 상승이 포함되어 지속적인 오르막과 고지대 기술적 능력이 필요한 산악 코스입니다.

오르막 볼륨

21.7km 동안 1,750미터의 고도 상승을 축적하는 것은 가파른 오르막에서 상당한 근육 지구력과 지속적인 심혈관 출력을 요구합니다.

기술적 지형

해발 3,152미터까지 도달하는 기술적 트레일, 자갈 경사면, 고산 지대 길을 탐색하려면 민첩성, 집중력, 그리고 특정 내리막 달리기 능력이 필요합니다.

경쟁적 (3:15 이하 마라톤 능력)2:15–2:45

중급 (3:15–4:00 마라톤 능력)2:45–3:30

첫 참가자3:30–4:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

DoloMyths Run 레이스 데이까지 46주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스34주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 4월 18일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 19일 – 2027년 5월 30일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 31일 – 2027년 6월 20일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 21일 – 2027년 7월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 5일 – 2027년 7월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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