DM Gravel은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Silkeborg, 덴마크에서 열립니다. 메인 코스는 150 km입니다.
2026년 덴마크 그래블 챔피언십(DM i gravel)은 실케보르의 노르드스코겐에서 개최되며, 약 98%가 그래블 도로로 구성된 22km 서킷이 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
DM Gravel은 실케보르의 기술적인 다회전 그래블 서킷에서 150km 동안 지속적인 고강도 노력을 요구합니다.
거리와 시간
150km의 거리는 몇 시간 동안의 레이스에서 퍼포먼스를 유지하기 위해 강력한 유산소 지구력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.
서킷 효율성
22km 서킷 형식은 98%가 그래블 노면에서 반복적인 코너링과 포지셔닝 노력을 의미하며, 코너에서의 기술적인 날카로움과 높은 무산소 능력을 요구합니다.
레이스의 긴 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:40–5:40
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
DM Gravel 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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