트라이애슬론

DATEV Challenge Roth

DATEV Challenge Roth은(는) 2027년 7월 4일 (일)에 Roth, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 226.3 km입니다.

DATEV Challenge Roth는 비교할 수 없는 분위기, Solarer Berg와 같은 상징적인 오르막, 그리고 바이에른 중심부에서 펼쳐지는 번개처럼 빠른 코스로 유명한 세계에서 가장 상징적인 장거리 트라이애슬론입니다.

이 레이스가 요구하는 것

DATEV Challenge Roth는 226.3km의 트라이애슬론 거리에 걸쳐 지속적인 페이스 조절을 요구하며, 선수들은 1734미터의 고도 상승을 관리하고 엄격한 영양 섭취를 실행해야 합니다.

유산소 지구력

총 226.3km의 거리는 수 시간 동안 지속적인 다중 종목 출력을 요구하며, 깊은 유산소 능력과 꾸준한 에너지 보존이 필요합니다.

오르막 효율성

1734미터의 고도 상승을 극복하려면 효율적인 오르막 기술과 규율 잡힌 페이스 조절이 필요하며, 마지막 구간 전에 조기 피로를 방지해야 합니다.

페이스 조절 규율

풀 코스 트라이애슬론 형식에 걸쳐, 선수들은 레이스 후반부를 위해 근육의 완전성을 보존하기 위해 초반 강도를 엄격하게 통제해야 합니다.

2.5시간을 훨씬 초과하는 긴 지속 시간 때문에, 선수들은 경기력을 유지하고 글리코겐 고갈을 방지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

경쟁력 있는 선수 (~4.2 W/kg, 3시간 미만 마라톤)8:00–8:45

강한 에이지 그룹 선수 (~3.5 W/kg, 3:30 마라톤)9:15–10:30

첫 참가자11:00–14:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

DATEV Challenge Roth 레이스 데이까지 45주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스33주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 4월 11일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 12일 – 2027년 5월 23일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 24일 – 2027년 6월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 14일 – 2027년 6월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 28일 – 2027년 7월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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