러닝

Cracovia Półmaraton Królewski

Cracovia Półmaraton Królewski은(는) 2026년 10월 11일 (일)에 Kraków, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

날짜: 2026년 10월 11일 (일)
출발: Kraków 🇵🇱
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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Cracovia Royal Half Marathon은 TAURON Arena Kraków 내부의 메인 경기장 바닥에서 마무리되는 경치 좋은 도시 코스를 특징으로 합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

Cracovia Półmaraton Królewski는 21.1km 도시 하프 마라톤 거리에서 지속적인 유산소 출력을 요구하며, 실내 경기장에서 마무리됩니다.

하프 마라톤 지구력

21.1km를 완주하려면, 후반부의 상당한 감속 없이 출발부터 결승선까지 달리기 속도를 유지하기 위한 지속적인 유산소 능력과 페이스 조절 규율이 필요합니다.

도시 페이스 조절

경치 좋은 도시 코스를 탐색하려면, 특히 크라쿠프에서 볼 수 있는 커브와 도시 기반 시설에 적응할 때 규율 있는 에너지 소비가 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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자주 묻는 질문