Waterford AC Half Marathon은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Waterford, 아일랜드에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 28일 (토)
- 출발
- Waterford 🇮🇪
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Waterford AC Half Marathon을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Waterford Athletic Club Half Marathon은 2026년 11월 28일 Waterford의 SETU Arena에서 시작하여 피니시하는, 공인된 Athletics Ireland 허가 도로 및 그린웨이 경주입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 공인 하프 마라톤은 선수들에게 늦가을의 도로 및 그린웨이 코스에서 21.1킬로미터의 노력을 지속할 것을 요구합니다.
유산소 지구력
21.1킬로미터를 완주하려면 지속적인 심혈관 출력과 효율적인 페이스 조절을 통해 연속적인 하프 마라톤 거리를 달려야 합니다.
시즌 후반 내구성
11월 28일 레이스는 성능 준비 상태를 유지하기 위해 서늘한 가을 날씨 조건에서도 꾸준한 훈련이 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Waterford AC Half Marathon 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 11월 7일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 21일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 11월 28일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Waterford AC Half Marathon은 언제인가요?
Waterford AC Half Marathon은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Waterford, 아일랜드에서 열립니다.
Waterford AC Half Marathon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
Waterford AC Half Marathon은 무엇을 요구하나요?
이 공인 하프 마라톤은 선수들에게 늦가을의 도로 및 그린웨이 코스에서 21.1킬로미터의 노력을 지속할 것을 요구합니다.
Waterford AC Half Marathon는 누구를 위한 레이스인가요?
Waterford AC Half Marathon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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