Course Morat-Fribourg은(는) 2026년 10월 4일 (일)에 Fribourg, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 17.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 4일 (일)
- 출발
- Fribourg 🇨🇭
- 거리
- 17.2 km
- 획득고도
- 162 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
La course Morat-Fribourg는 스위스에서 가장 오래된 달리기 행사로, 모라 전투를 기념하며 모라에서 프리부르까지 이어지는 전통적인 17.17km 코스에서 열립니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Course Morat-Fribourg는 10월 초순에 열리는 17.2km의 직선 도로 코스로, 완만한 오르막이 있으며 지속적인 페이스 유지가 필요한 레이스입니다.
하프 마라톤 미만 지구력
17.2km의 거리는 10km와 하프 마라톤 사이에 위치하며, 선수들은 1시간 이상 동안 표준 15km 페이스를 넘어서는 편안하게 힘든 노력을 지속해야 합니다.
기복 있는 지형
162미터의 고도 상승이 거리에 걸쳐 분포되어 있으므로, 러너들은 가파른 산악 등반 없이도 기복 있는 지형에서 러닝 효율성을 유지해야 합니다.
가을 날씨
프리부르에서 10월에 열리는 레이스는 스위스 가을철의 전형적인 서늘하고 잠재적으로 쌀쌀한 아침 기온에 대비해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:35–1:55
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Course Morat-Fribourg 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?