Corrida de Vera Cruz은(는) 2026년 12월 31일 (목)에 Rio de Janeiro, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 15 km입니다.
- 날짜
- 2026년 12월 31일 (목)
- 출발
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- 거리
- 15 km
- 획득고도
- 55 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Corrida de Vera Cruz을(를) 위한 10주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
코스와 고도
GPX 다운로드15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
이 경로는 노면 분석을 이용할 수 없습니다. 코스 경로와 고도 프로필은 계속 확인할 수 있습니다.
0.0 km · 11 m · 0.0%
고도를 평활화했습니다. 경사도는 추정치입니다.
오르막 (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Corrida de Vera Cruz을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:15–1:35
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Corrida de Vera Cruz 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드4주 · 2026년 10월 23일 – 2026년 11월 19일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 11월 20일 – 2026년 12월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 12월 11일 – 2026년 12월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 12월 25일 – 2026년 12월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Corrida de Vera Cruz은 언제인가요?
Corrida de Vera Cruz은(는) 2026년 12월 31일 (목)에 Rio de Janeiro, 브라질에서 열립니다.
Corrida de Vera Cruz은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 15 km입니다.
Corrida de Vera Cruz의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Corrida de Vera Cruz의 상승고도는 55 m입니다.
Corrida de Vera Cruz는 누구를 위한 레이스인가요?
Corrida de Vera Cruz는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
Corrida de Vera Cruz의 GPX 파일이 있나요?
네. 한 선수가 Corrida de Vera Cruz의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.
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