러닝

Chicago Marathon

Chicago Marathon은(는) 2026년 10월 11일 (일)에 Chicago, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

날짜: 2026년 10월 11일 (일)
출발: Chicago 🇺🇸
거리: 42.2 km
획득고도: 57 m
수준: 누구나 참가 가능

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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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Bank of America Chicago Marathon은 Grant Park에서 시작하여 Grant Park에서 끝나는 평탄하고 빠른 코스로, 29개의 활기찬 지역을 통과하는 것으로 유명합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

시카고 마라톤은 평탄한 코스에서 42.2km를 완주하기 위한 지속적인 심폐 지구력과 페이스 조절 능력을 요구합니다.

지속적인 유산소 파워

42.2km를 완주하려면 VO2 max의 높은 분할 활용과 조기 피로를 피하기 위한 엄격한 페이스 조절이 필요합니다.

충격 내구성

40km 이상의 연속적인 포장 도로 달리기는 관절에 상당한 반복적인 스트레스를 가하며, 강한 구조적 복원력이 필요합니다.

다시간에 걸친 노력을 지원하기 위해 글리코겐 저장량을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취 목표를 유지해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:45–4:35

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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자주 묻는 질문