트라이애슬론

Challenge Kaiserwinkl-Walchsee

Challenge Kaiserwinkl-Walchsee은(는) 2027년 6월 27일 (일)에 Walchsee, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 113.9 km입니다.

챌린지 카이저빈클-발흐제는 맑은 발흐제 호수에서의 수영, 티롤 알프스를 통과하는 도전적인 자전거 코스, 그리고 호수 주변을 달리는 기복이 있는 달리기 구간이 특징인 중거리 철인 3종 경기입니다.

이 레이스가 요구하는 것

챌린지 카이저빈클-발흐제는 상당한 오르막이 있는 자전거 구간과 기복이 있는 달리기 구간이 특징인 중거리 철인 3종 경기 코스에서 지속적인 멀티스포츠 지구력이 요구됩니다.

중거리 지구력

총 113.9km의 거리는 세 가지 뚜렷한 종목에 걸쳐 지속적인 출력을 필요로 하며, 몇 시간 동안 효율적인 페이스 조절과 유산소 지구력을 요구합니다.

알프스 등반 능력

티롤 알프스를 통과하는 자전거 구간에 주로 집중된 1200m의 고도 상승은 오르막에서 강력한 등반력과 지속적인 파워 출력을 요구합니다.

기복이 있는 달리기 내구성

발흐제 호수 주변의 달리기 코스는 지속적인 고도 변화를 특징으로 하며, 힘든 자전거 구간 후 폼과 페이스를 유지하기 위해 내구성 있는 달리기 능력이 필요합니다.

4시간에서 7시간 동안 지속되는 중거리 철인 3종 경기는 에너지 수준을 유지하기 위해 자전거 및 달리기 구간에서 시간당 60~90그램의 일관된 탄수화물 섭취가 필요합니다.

경쟁력 있음 (~4.2 W/kg, 1시간 25분 미만 하프 마라톤)4:00–4:25

강력한 에이지 그룹 참가자 (~3.5 W/kg, 1시간 40분 미만 하프 마라톤)4:30–5:15

첫 참가자 / 완주자 (~2.8 W/kg, 2시간 이상 하프 마라톤)5:30–7:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Challenge Kaiserwinkl-Walchsee 레이스 데이까지 44주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스32주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 4월 4일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 5일 – 2027년 5월 16일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 6월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 7일 – 2027년 6월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 21일 – 2027년 6월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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