Challenge Almere-Amsterdam은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Almere, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 226.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Almere 🇳🇱
- 거리
- 226.2 km
- 획득고도
- 232 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
챌린지 알메레 암스테르담은 유럽에서 가장 오래된 장거리 트라이애슬론으로, 해수면 전체가 완전히 평탄하고 매우 빠른 코스를 특징으로 합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
챌린지 알메레 암스테르담은 평탄하고 해수면보다 낮은 코스 전반에 걸쳐 장기간의 유산소 지구력과 꾸준한 페이스 조절이 요구되는 장거리 트라이애슬론입니다.
유산소 지구력
총 거리 226.2km는 장시간 동안 수영, 사이클링, 달리기에 걸쳐 지속적인 출력을 요구합니다.
페이스 조절 규율
고도 232미터에 불과한 평탄한 코스는 큰 언덕이 없어, 조기 피로를 피하기 위해 일관된 파워와 보폭 관리가 필요합니다.
체온 조절
네덜란드에서 9월에 열리는 레이스는 일반적으로 온화한 날씨를 보이지만, 풀 코스 트라이애슬론의 장시간 노출은 지속적인 냉각 및 수분 공급 관리가 필요합니다.
레이스의 긴 지속 시간을 유지하기 위해 사이클 및 달리기 구간 동안 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Challenge Almere-Amsterdam 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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