Celjski mali maraton은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Celje, 슬로베니아에서 열립니다. 메인 코스는 21 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Celje 🇸🇮
- 거리
- 21 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Celjski mali maraton을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Celjski mali maraton은 Celje의 Kajak kanu center Špica에서 시작하고 끝나는 21km 하프 마라톤을 포함한 여러 거리 옵션을 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
Celjski mali maraton은 11월에 열리는 21km 하프 마라톤 거리로 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
유산소 능력
21km 거리는 장시간 동안 지속적인 심혈관 출력을 요구하며, 잘 발달된 유산소 기반이 필요합니다.
11월 날씨 적응
슬로베니아 Celje에서 11월에 경주하는 것은 시원한 계절 온도를 제공하며, 노력 중에 적절한 열 조절이 필요합니다.
하프 마라톤은 일반적으로 많은 참가자에게 2시간 이상 걸리므로, 총 지속 시간에 따라 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:45–2:10
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Celjski mali maraton 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Celjski mali maraton은 언제인가요?
Celjski mali maraton은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Celje, 슬로베니아에서 열립니다.
Celjski mali maraton은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21 km입니다.
Celjski mali maraton은 무엇을 요구하나요?
Celjski mali maraton은 11월에 열리는 21km 하프 마라톤 거리로 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
Celjski mali maraton는 누구를 위한 레이스인가요?
Celjski mali maraton는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
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