Brabantse Ultra Trail은(는) 2027년 6월 26일 (토)에 Leende, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 26일 (토)
- 출발
- Leende 🇳🇱
- 거리
- 100 km
- 획득고도
- 190 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Brabantse Ultra Trail을(를) 위한 38주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
브라반트 울트라 트레일은 네덜란드 레너데에서 열리는 트레일 러닝 대회로, 그로테 하이데 자연 보호 구역을 가로지르는 50km에서 100km의 거리를 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
브라반트 울트라 트레일 100km는 6월에 그로테 하이데 자연 보호 구역의 평탄한 지형을 가로질러 지속적인 전진 이동이 필요한 레이스입니다.
울트라 거리
100킬로미터를 완주하려면 몇 시간 동안 지속되는 충격에 견딜 수 있는 탁월한 유산소 지구력, 대사 효율성, 근골격계 회복력이 필요합니다.
최소 고도
전체 코스의 고도 상승이 190미터에 불과하므로, 가파른 오르막의 강제적인 휴식 없이 꾸준한 달리기 리듬을 유지해야 합니다.
여름 더위
6월 말 네덜란드의 날씨는 따뜻하므로 장시간 동안 규율 있는 수분 공급 및 냉각 관리가 필요합니다.
추정 소요 시간 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Brabantse Ultra Trail 레이스 데이까지 38주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스26주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 3일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 5월 15일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 6월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 20일 – 2027년 6월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Brabantse Ultra Trail은 언제인가요?
Brabantse Ultra Trail은(는) 2027년 6월 26일 (토)에 Leende, 네덜란드에서 열립니다.
Brabantse Ultra Trail은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
Brabantse Ultra Trail은 무엇을 요구하나요?
브라반트 울트라 트레일 100km는 6월에 그로테 하이데 자연 보호 구역의 평탄한 지형을 가로질러 지속적인 전진 이동이 필요한 레이스입니다.
Brabantse Ultra Trail의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Brabantse Ultra Trail의 상승고도는 190 m입니다.
Brabantse Ultra Trail는 누구를 위한 레이스인가요?
Brabantse Ultra Trail는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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