BK Halve Triatlon은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Froidchapelle, 벨기에에서 열립니다. 메인 코스는 112.9 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Froidchapelle 🇧🇪
- 거리
- 112.9 km
- 획득고도
- 940 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Lacs de l'Eau d'Heure에서 열리는 Openlakes Belgium 미들 디스턴스 트라이애슬론은 공식 벨기에 하프 디스턴스 챔피언십으로, 1900m 수영, 언덕이 많은 92km 자전거 코스, 21km 달리기가 특징입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 미들 디스턴스 트라이애슬론은 1900m 수영, 940m의 오르막이 있는 언덕이 많은 92km 자전거 구간, 21km 달리기로 구성되어 지속적인 멀티 스포츠 지구력을 요구합니다. 선수들은 하프 디스턴스 노력으로 인한 누적 피로를 처리하기 위해 페이스 조절과 영양 섭취를 신중하게 관리해야 합니다.
언덕이 많은 자전거 구간 파워
92km 자전거 코스는 940m의 고도 상승을 특징으로 하며, 이어지는 달리기 구간을 위해 다리를 보존하려면 지속적인 오르막 능력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
달리기 지구력
수영과 언덕이 많은 자전거 구간에 이어, 선수들은 표준 21km 하프 마라톤 달리기에 직면하며, 누적된 피로 속에서 전진을 유지하기 위해 깊은 근육 지구력이 필요합니다.
전환 실행
공식 미들 디스턴스 챔피언십의 멀티 스포츠 형식은 에너지 누출을 방지하기 위해 수영, 사이클링, 달리기 간의 원활한 전환이 필요합니다.
예상 소요 시간 약 4~7시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 자전거 및 달리기 구간 전체에 걸쳐 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
BK Halve Triatlon 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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