러닝

Bieg Trzech Kopców

Bieg Trzech Kopców는 2026년 9월 20일 (일)에 Kraków, 폴란드에서 열렸습니다. 메인 코스는 13 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 20일 (일)
출발: Kraków 🇵🇱
거리: 13 km
획득고도: 160 m
수준: 누구나 참가 가능

2 명의 선수가 이 대회를 준비 중

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Bieg Trzech Kopców는 크라쿠프에서 열리는 산악 러닝 대회로, 3개의 언덕(Krakus, Kościuszko, Piłsudski)을 13킬로미터의 험난한 코스로 연결합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

Bieg Trzech Kopców는 160미터의 고도 상승이 있는 13킬로미터 산악 러닝 코스로, 3개의 언덕을 연결하며 지속적인 페이스 조절을 요구합니다.

등반 능력

13킬로미터의 산악 코스에서 160미터의 고도 상승을 극복하려면 지속적인 등반 노력과 하체의 근지구력이 필요합니다.

지형 적응력

3개의 서로 다른 언덕을 잇는 코스를 탐색하려면, 리듬을 유지하면서 다양한 러닝 지형으로 효율적으로 전환하는 능력이 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:10–1:25

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문