Amy’s Gran Fondo은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Lorne, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 122 km입니다.
Otway Ranges를 통과하고 Great Ocean Road를 따라 이어지는, 완전히 도로가 통제된 122km 그란폰도. — 122 km + 메디오 · 1,869 m 오르막 · 시작 07:30
이 레이스가 요구하는 것
Amy’s Gran Fondo는 도전적인 122km 코스에서 지속적인 오르막 능력과 강력한 그룹 라이딩 기술을 요구합니다.
오르막 볼륨
122km에 걸쳐 1,869미터의 고도 상승을 축적하려면 Otway Ranges 전역에서 지속적인 오르막 구간에 대한 반복적인 노력이 필요합니다.
유산소 지구력
장거리 코스는 효율적인 유산소 엔진과 몇 시간 동안 꾸준한 출력을 유지할 수 있는 체력을 요구합니다.
지형 적응성
산악 지대에서 해안 도로까지의 라이딩은 구불구불한 오르막부터 바람이 많이 부는 해안까지 다양한 지형을 관리해야 합니다.
소요 시간이 4시간을 초과할 가능성이 높으므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:20–6:25
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
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