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Amsterdam Marathon

Amsterdam Marathon는 2026년 10월 18일 (일)에 Amsterdam, 네덜란드에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 18일 (일)
출발: Amsterdam 🇳🇱
거리: 42.2 km
획득고도: 10 m
수준: 누구나 참가 가능

7 명의 선수가 이 대회를 준비 중

목표로 하는 대회가 있나요?

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역사적인 올림픽 스타디움에서 시작하고 끝나는 플래티넘 라벨 마라톤으로, 약 32,000명의 주자가 참가합니다. — 42.195 / 21.1 / 7.5 km

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

암스테르담 마라톤은 평탄한 도로 코스에서 표준 42.2km 거리를 완주하기 위해 지속적인 유산소 능력과 구조적 내구성을 요구합니다.

유산소 지구력

42.2km를 완주하려면 높은 수준의 심혈관 효율성과 장시간 동안 꾸준한 달리기 속도를 유지하는 능력이 필요합니다.

충격 내구성

10m의 평탄한 고도 프로파일은 자연적인 경사 변화가 거의 없어, 레이스 내내 하체에 반복적이고 끊김 없는 기계적 부하를 가합니다.

몇 시간 동안 지속되는 노력에는 글리코겐 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 외인성 탄수화물 섭취가 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:45–4:30

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문