러닝

AJ Bell Great Scottish Run

AJ Bell Great Scottish Run는 2026년 10월 4일 (일)에 Glasgow, 영국에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 4일 (일)
출발: Glasgow 🇬🇧
거리: 21.1 km
획득고도: 119 m
수준: 누구나 참가 가능

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세인트 빈센트 스트리트의 시내 출발과 글래스고 그린의 상징적인 피니시를 특징으로 하는 AJ Bell Great Scottish Run은 글래스고에서 하프 마라톤과 10K 달리기 대회를 개최합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

AJ Bell Great Scottish Run은 적당한 고도 변화를 가로질러 21.1km 거리를 효율적으로 완주하기 위해 지속적인 유산소 출력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.

유산소 지구력

21.1km 하프 마라톤 거리를 완주하려면 한 시간 이상 꾸준한 달리기 속도를 유지할 수 있는 잘 발달된 유산소 능력이 필요합니다.

페이스 조절

글래스고 시내를 통과하는 도시 코스에서 시내 출발은 레이스 후반부에 과도한 글리코겐 소모를 피하기 위해 초반 자제가 필요합니다.

근육 지구력

포장된 코스에서 21.1km 동안 반복되는 지면 충격을 견디려면 피로를 관리할 수 있는 강한 하체 내구성이 필요합니다.

1시간 15분에서 2시간 30분까지 예상되는 하프 마라톤 동안 글리코겐 저장량을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:55–2:15

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문