3-Sjøersløpet은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Stavanger, 노르웨이에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 7일 (토)
- 출발
- Stavanger 🇳🇴
- 거리
- 21.1 km
- 획득고도
- 160 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
3-Sjøersløpet을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
3-Sjøersløpet은 스타방에르에서 인기 있는 하프 마라톤으로, 코스의 약 80%가 3개의 아름다운 호수 주변의 달리기 좋은 자갈길입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 하프 마라톤은 21.1킬로미터에 걸쳐 구불구불한 자갈 코스를 꾸준한 유산소 지구력으로 완주해야 합니다. 선수들은 다양한 호숫가 지형에서 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다.
유산소 지구력
21.1킬로미터 거리를 완주하려면 높은 수준의 심폐 능력과 지속적인 러닝 경제성이 요구됩니다.
자갈 표면 적응
코스의 약 80%가 자갈길이기 때문에, 주자들은 비포장 노면에서의 효율적인 생체 역학이 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:55–2:20
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
3-Sjøersløpet 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
3-Sjøersløpet은 언제인가요?
3-Sjøersløpet은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Stavanger, 노르웨이에서 열립니다.
3-Sjøersløpet은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
3-Sjøersløpet은 무엇을 요구하나요?
이 하프 마라톤은 21.1킬로미터에 걸쳐 구불구불한 자갈 코스를 꾸준한 유산소 지구력으로 완주해야 합니다. 선수들은 다양한 호숫가 지형에서 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다.
3-Sjøersløpet의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
3-Sjøersløpet의 상승고도는 160 m입니다.
3-Sjøersløpet는 누구를 위한 레이스인가요?
3-Sjøersløpet는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?