트라이애슬론

村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026

村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026은(는) 2026년 9월 27일 (일)에 Murakami, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 51.5 km입니다.

무라카미 사사가와나가레 국제 트라이애슬론은 세나미 온천 해변에서 시작하는 수영, 사사가와나가레를 따라 이어지는 사이클, 무라카미 시를 통과하여 시청에서 끝나는 51.5km 표준 거리 코스를 특징으로 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

무라카미 사사가와나가레 국제 트라이애슬론은 수영, 사이클, 달리기 구간에 걸쳐 표준 51.5km 거리를 지속적인 유산소 능력으로 완주해야 합니다.

다종목 지구력

선수들은 상당한 휴식 시간 없이 세 가지 다른 종목에 걸쳐 효율적으로 전환하고 페이스를 유지해야 합니다.

표준 거리 페이스 조절

총 51.5km의 거리는 무라카미에서 수영 시작부터 달리기 결승선까지 강한 노력을 지속하기 위해 높은 유산소 효율성을 요구합니다.

표준 51.5km 트라이애슬론은 대부분의 경쟁자에게 2.5시간 미만이 소요되므로, 코스 중 적극적인 탄수화물 보충 없이 표준적인 레이스 전 영양 섭취로 충분합니다.

村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2026 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 9월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?