レディネス
理由 · 睡眠時間が短く、HRVも自身の基準値より低めです。
サイクリング、ランニング、トライアスロン、スイム、筋力トレーニング、HYROXに対応したAIトレーニングプラン
あなたの時計は、あなたがどう眠ったかを知っています。トレーニングプランもそうあるべきです。
IntervalCoachはApple Health、Garmin、Whoop、Ouraなどから60以上の回復指標を読み取り、データが必要とすれば今日のセッションを調整します。すべての変更には理由が示されます。
14日間無料、カード登録不要。その後はFreeプランのまま、または月額€3からProへ。
その他多数すべての変更には理由がついています
3つの朝、3つの異なるセッション。同じプランがあなたのデータからそれぞれを決定し、理由を教えてくれます。
週にもっと必要で、体がそれに応えられるとき、セッションはさらなる負荷を求めます。
デイリー調整のしくみ
何かを抱えたままトレーニングしないよう負荷を下げます。不調の日を記録すれば、その後はハードなセッションが段階的に戻ってきます。
体調不良検知のしくみ
Race Reconがコースを解析し、登りの長さに合わせたインターバルを優先します。
Race Reconを見るあなたの目標に合わせて組み立てる、本物のトレーニングプラン
上で紹介した調整はすべて、目指す先を見据えたプランの中で行われます。
- 1目標を設定するカレンダーに登録されたレースや自分で設定したレース、あるいはFTP強化ブロック、オフシーズンのベース作り、競技復帰といったトレーニング目標を設定できます。
- 2ピリオダイズされたプランを作成5つのピリオダイゼーションモデルのいずれかに基づき、実際の日付でベース・ビルド・ピーク・テーパーを設定し、確保できる時間に合った週間負荷目標を組み立てます。
- 3数週間先まで組まれた構造的ワークアウト各セッションはインターバルとターゲットまで細かく設定され、最大8週間先までカレンダーに反映。Garmin、Wahoo、Zwift、Apple Watchとも同期します。
Watch
9つのスポーツ、1つのプラン、1つの共有負荷
あなたのトレーニングスタイルに合わせて設計
プランを超えた存在
Coach+
コーチに話しかけよう。プランも変更できます。
あなたのフィットネス、カレンダー、目標を把握し、判断の理由を説明し、頼めばセッションを移動・書き換えます。Maxプランなら写真やスクリーンショットも送れます。
Coach+を見てみる
無理をさせないタイミングがわかる
毎晩の体調サインから不調の兆しを察知し、記録した朝のデータすべてからあなた専用の回復曲線を導き出します。
Race Recon
レースコースを読み込み、トレーニングに反映
すべての登りを計測し、インターバルをそれに合わせ、セグメントごとのペースと補給を設計します。
Race Reconを見るどこでもトレーニングを
腕時計、スマホ、Mac、そしてWebで
計画したワークアウトはWatchのWorkoutsアプリにそのまま送信でき、インターバル構成もそのまま反映されます。
Apple Watchアプリ他のアプリから移行を検討中ですか？
他アプリが向いている場合も含めて、機能を徹底比較。
TrainerRoad
TrainingPeaks
TriDot
Runna
JOIN
Humango
AthleticaIntervalCoachについて、アスリートの声
IntervalCoachは、App StoreとGoogle Playにおける214件の評価で、5段階中4.8の評価を獲得しています。以下は両ストアからのレビュー、およびブログで紹介したアスリートの声です。
4.8App StoreとGoogle Playでの214件の評価より“ついに、「価値がある」と心から思える、うまく実行された適応型アプリに出会いました。インターフェースはクリーンでよく考えられており、AIコーチと話すだけでカレンダーを再構築できます。intervals.icuをハブとして使用することで、これらの変更は私のGarminコンピューターに自動的に更新されます。”
“私は6ヶ月以上、毎日IntervalCoachを使っています。ICはAIを活用して、適応型トレーニングプラン、詳細なワークアウト、レディネス、負荷管理などを提供してくれます。これらすべてが、魅力的で直感的なUIにまとめられています。ICのおかげで、将来のA-raceに向けた長期的な計画を立て（そしてその計画をやり遂げる！）ことができました。[…] このアプリは、機能性、開発スピード、そして手頃な価格の最高の組み合わせを提供してくれます。”
“このアプリはアスリートのために作られています。新しいトレーニングの日を始める際に役立つすべての詳細が非常にうまくまとめられています（睡眠、HRV、気分などが分析され、HRVが低い場合や睡眠の質が悪かった場合などにトレーニングプランが調整されます）。[…] 私にとっては、今のところ市場で最高のアプリです！”
毎週、ひとりのアスリートのトレーニングを紹介しています。 紹介記事を読む
掲載メディア the5krunner
無料で始めて、気に入ったら続ける
プランを比較する- 毎日適応するトレーニング
- ワークアウト後の分析
- レースペースプランとRace Recon
- 月20件のCoach+メッセージ
- 4週間先までのプラン
アスリートを指導していますか? Coach Planなら選手の料金もカバーできます。
Garmin、Oura、Polar、Wahoo、COROSはIntervals.icu経由で連携できます。利用は無料です。
よくある質問
IntervalCoachとは?
IntervalCoachは、サイクリング、ランニング、トライアスロン、水泳、筋トレに対応するAIコーチです。各セッションの前に、HRV、睡眠、安静時心拍数、トレーニング負荷（CTL/ATL/TSB）、そしてあなた自身のRPEフィードバックなど60種類以上の回復指標をチェックし、データが必要とすればワークアウトを調整します。セッションはIntervals.icuのカレンダーに反映され、Garmin、Wahoo、Zwiftなどの環境や、iPhoneアプリ経由でApple Watchにも同期されます。
IntervalCoachの料金は?
フィットネスダッシュボードと週間トレーニングプランが使えるFreeプランがあります。Proは月額3ユーロ、Maxは月額8ユーロで、年払いなら10か月分の料金で利用できます。すべてのアカウントは、クレジットカード不要の14日間のPro無料トライアルから始まり、いつでも解約できます。
IntervalCoachが対応しているスポーツは?
サイクリング、ランニング、トレイルランニング、水泳、トライアスロン、筋トレ、HYROX、ウォーキング、ハイキングの9種目を、ひとつのプランと共有トレーニング負荷でまとめて管理。インターフェースとすべてのコーチングメールは25言語に対応しています。
Intervals.icuのアカウントは必要ですか?
はい。Intervals.icuはIntervalCoachが読み書きするデータの基盤で、トレーニング履歴、パワーやペースのカーブ、心拍数、接続デバイスのメトリクスはすべてそこに保存され、完了したワークアウトもここを通じて同期されます。Intervals.icuには無料プランがあります。
IntervalCoachは特定のレースコースに合わせて準備してくれますか？
はい、ProとMaxプランではRace Reconをご利用いただけます。レースのGPXまたはFITファイルを添付するか、Intervals.icuのルートをインポートすると、IntervalCoachがすべての持続的な登りを見つけ出し、レースペースでの各登りの所要時間を推定し、その数週間前からその長さのインターバルを優先的に取り入れ、レース当日はセグメントごとにパワーやペースの目標、炭水化物・水分補給の計画を立てます。
IntervalCoachが固定のトレーニングプランと違う点は?
固定のプランでは、1月時点で決めたことをそのままなぞるだけです。IntervalCoachは、線形、波状、ポラライズド、ピラミッド型、ブロック型という5つのピリオダイゼーションモデルのいずれかと、その時点の回復データをもとに、当日になってから今日のセッション内容を決定します。負荷を下げたり、強度に上限を設けたり、刺激の種類を入れ替えたり、ウォームアップを延ばしたりと、あらゆる変更はワークアウトファイル自体に直接反映されます。