IntervalCoachについて
計画した日ではなく、実際に迎えた日のためにトレーニングしましょう。私たちは、フィットネスや回復からトレーニングを取り巻く生活まで、あなたの全体像を理解し、セッションを始める前に毎朝あなたのデータに耳を傾けるコーチを作っています。
私たちの約束
IntervalCoachは日々適応するエンジンです。各セッションの前に、システムはあなたのデバイスから60を超える回復とトレーニング負荷のシグナル — HRV、睡眠、安静時心拍数、疲労、最近の負荷 — を読み取ります。そして、今日のプランを確認するか、控えめにするか、置き換えるかのいずれかを行います。静的なテンプレートも、推測もありません。
日々の調整の下には、本物のピリオダイゼーションのロードマップがあります。エンジンは確立された5つのモデル（リニア、アンジュレイティング、ポラライズド、ピラミッド、ブロック）をサポートし、サイクリング、ランニング、スイミング、ウォーキング、ハイキング、筋力トレーニングにわたってトレーニングを導くので、個々の日が譲歩せざるを得ないときでも、長期的な進歩は動き続けます。
創業者について
私は15年以上、本格的にサイクリングに取り組んできました。ロード、グラベル、たまのレース、そしてその間の多くの構造化トレーニング。データ志向のアスリートの多くと同じように、私はほとんど何でも試しました：有料コーチ、汎用のプランアプリ、手作業で調整したスプレッドシート、そして分析面ではIntervals.icu。 パターンはいつも同じでした。月曜日にはプランは素晴らしく見える。水曜日までにはよく眠れなかったり、体調を崩したり、仕事で移動したり、ただ調子が悪かったりして、プランはそんなことは気にしない。私は無視して罪悪感を覚えるか、無理に押し通して後でツケを払うかのどちらかでした。どのアプリも、何を処方するか決める前に、その日私がどう感じているかを実際に見てはくれませんでした。 IntervalCoachは、私が自分自身のために欲しかったコーチとして始まりました：毎朝私の回復データを読み、私が見る前にセッションを調整してくれるもの。ワークアウトを飛ばしてくれとアルゴリズムに頼み込むこともなく、手作業の再計画もない。今ではそれをはるかに超えて成長しましたが、核心の問いは今も同じです — 今日の私の体を踏まえて、今日実際に何をすべきか？ 私は毎週新しいものをリリースしています。その多くは、自分のトレーニングで直面したことや、他のアスリートが求めることに突き動かされています。これがどこへ向かうのかはまだ模索中ですが、それを見つけていくのを楽しんでいます。— Martijn
科学に基づく
システムが書くすべてのワークアウトは、汎用のAIアドバイスではなく、確立されたスポーツ科学の方法論に基づいています。
5つのピリオダイゼーションモデル
リニア · アンジュレイティング · ポラライズド · ピラミッド · ブロック
回復指標のファミリー
HRV、睡眠時間と質、安静時心拍数、トレーニング負荷（CTL/ATL/TSB）、そしてRPE、気分、筋肉痛といった主観的なコンディション指標。
すべての適応は、査読済みのトレーニング文献に基づいています。
数字で見る
毎日エンジンは60以上の回復シグナルを監視し、5つのピリオダイゼーションモデルのいずれかを適用し、13言語 — 英語、オランダ語、ドイツ語、スペイン語、イタリア語、フランス語、ポーランド語、ポルトガル語、チェコ語、スロベニア語、デンマーク語、簡体字中国語、繁体字中国語 — にわたって6つのスポーツ（サイクリング、ランニング、スイミング、ウォーキング、ハイキング、筋力トレーニング）をサポートします。料金は月€3〜€8で、同等のAIコーチングツールのごく一部の価格。新機能は毎週リリースされます。
連携サービス
Apple Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · その他
掲載メディア
the5krunner: “AI Training That Adapts to Your Recovery Each Day”
14日間の無料トライアルを始める
クレジットカードは不要です。Intervals.icuアカウントを接続すれば、数分で最初の適応ワークアウトが手に入ります。
14日間の無料トライアル · クレジットカード不要 · いつでもキャンセル可能