Zamieć si svolge il sab 23 gen 2027 a Szczyrk, Polonia. Il percorso principale è di 14.2 km.
- Data
- sab 23 gen 2027
- Partenza
- Szczyrk 🇵🇱
- Distanza
- 14.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 11 settimane per Zamieć
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Zamieć. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 8 nov 2026 – 12 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 13 dic 2026 – 2 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 3 gen 2027 – 16 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 17 gen 2027 – 23 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Zamieć?
Zamieć si svolge il sab 23 gen 2027 a Szczyrk, Polonia.
Quanto dura Zamieć?
Il percorso principale è di 14.2 km.
A chi è rivolta Zamieć?
Zamieć è aperta a tutti i partecipanti.
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