TransLantau100 si svolge il ven 13 nov 2026 a Mui Wo, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 104 km.
- Data
- ven 13 nov 2026
- Partenza
- Mui Wo 🇭🇰
- Distanza
- 104 km
- Dislivello
- 4500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per TransLantau100
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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TransLantau100 by UTMB attraversa 104 km dei sentieri più mozzafiato all'interno dei due parchi nazionali dell'isola di Lantau, con un dislivello cumulativo di oltre 4.500 metri.
Cosa richiede questa gara
TransLantau100 richiede resistenza sostenuta e notevole capacità di arrampicata su un percorso montano di 104 chilometri. Gli atleti devono affrontare 4.500 metri di dislivello cumulativo sui sentieri dell'isola di Lantau.
Capacità di resistenza
Coprire 104 chilometri richiede un'ampia preparazione aerobica e la durabilità strutturale per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Volume di salita
Accumulare 4.500 metri di dislivello positivo richiede una forte efficienza in salita e una robusta resistenza muscolare per gestire salite e discese continue.
Data la lunga durata di una gara trail di 104 chilometri, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i loro livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di TransLantau100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 3 ott 2026 – 23 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 24 ott 2026 – 6 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge TransLantau100?
TransLantau100 si svolge il ven 13 nov 2026 a Mui Wo, RAS di Hong Kong.
Quanto dura TransLantau100?
Il percorso principale è di 104 km.
Cosa richiede TransLantau100?
TransLantau100 richiede resistenza sostenuta e notevole capacità di arrampicata su un percorso montano di 104 chilometri. Gli atleti devono affrontare 4.500 metri di dislivello cumulativo sui sentieri dell'isola di Lantau.
Quanto dislivello ha TransLantau100?
TransLantau100 ha 4500 m di dislivello.
A chi è rivolta TransLantau100?
TransLantau100 è aperta a tutti i partecipanti.
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