宁海越野挑战赛 si svolge il ven 13 nov 2026 a 宁海县, Cina. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 13 nov 2026
- Partenza
- 宁海县 🇨🇳
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 4986 m
- Livello
- Gruppo professionisti
Il tuo piano di 6 settimane per 宁海越野挑战赛
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La 宁海越野挑战赛 si svolge sui consolidati sentieri nazionali di arrampicata e fitness di Ninghai, ed è attualmente una delle tappe delle UTMB World Series.
Cosa richiede questa gara
La 宁海越野挑战赛 richiede resistenza aerobica prolungata e eccezionale resilienza in salita su 100 chilometri e quasi 5.000 metri di dislivello positivo.
Volume di salita
Percorrere 4.986 metri di dislivello richiede un continuo impegno muscolare nelle salite ripide e una durabilità eccentrica nelle discese su una distanza di 100 chilometri.
Resistenza muscolare
Coprire 100 chilometri su sentieri di montagna per il fitness sottopone gli arti inferiori a un'immensa sollecitazione ripetitiva, richiedendo un'elevata resilienza strutturale per mantenere il progresso.
Disciplina del ritmo
La notevole distanza e l'accumulo verticale richiedono una rigorosa gestione dell'energia fin dall'inizio per prevenire un precoce cedimento muscolare.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia durante uno sforzo di resistenza di questa durata.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 宁海越野挑战赛. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 3 ott 2026 – 23 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 24 ott 2026 – 6 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 si svolge il ven 13 nov 2026 a 宁海县, Cina.
Quanto dura 宁海越野挑战赛?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede 宁海越野挑战赛?
La 宁海越野挑战赛 richiede resistenza aerobica prolungata e eccezionale resilienza in salita su 100 chilometri e quasi 5.000 metri di dislivello positivo.
Quanto dislivello ha 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 ha 4986 m di dislivello.
A chi è rivolta 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 è una gara professionistica, corsa dal gruppo dei professionisti.
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