XTERRA Czech si svolge il sab 7 ago 2027 a Prachatice, Cechia. Il percorso principale è di 45 km.
- Data
- sab 7 ago 2027
- Partenza
- Prachatice 🇨🇿
- Distanza
- 45 km
- Livello
- Aperta a tutti
La gara più antica del circuito XTERRA, che porta gli atleti dalle acque del Lago Kristanovicky attraverso vecchie strade asfaltate e sezioni boschive fino all'iconico traguardo nella piazza della città di Prachatice.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
XTERRA Czech richiede una prestazione completa di triathlon off-road, combinando nuoto in acque libere, mountain bike e corsa su sentiero su una distanza totale di 45 km. Gli atleti devono sostenere un alto rendimento su terreni vari, gestendo al contempo le esigenze tecniche dalle acque del lago attraverso sentieri boschivi fino al traguardo in città.
Resistenza Multidisciplinare
Il formato standard del triathlon off-road richiede transizioni fluide e una capacità aerobica sostenuta attraverso tre discipline distinte su una distanza di 45 km.
Adattamento al Terreno Tecnico
Navigare dal Lago Kristanovicky su vecchie strade asfaltate e sezioni boschive richiede costanti aggiustamenti fisici e abilità di guida della bicicletta su superfici irregolari.
Gestione del Caldo di Fine Estate
Una gara ad agosto in Europa centrale introduce tipicamente alte temperature ambientali, richiedendo una disciplina nell'idratazione e strategie di ritmo per prevenire l'affaticamento precoce.
Un triathlon off-road di 45 km supererà probabilmente le 2,5 ore per la stragrande maggioranza dei partecipanti, richiedendo un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 50 settimane alla gara di XTERRA Czech. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base38 settimane · 23 ago 2026 – 15 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 16 mag 2027 – 26 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 giu 2027 – 17 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 lug 2027 – 31 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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