West Highland Way Race si svolge il sab 19 giu 2027 a Milngavie, Regno Unito. Il percorso principale è di 152.9 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Milngavie 🇬🇧
- Distanza
- 152.9 km
- Dislivello
- 4267 m
- Livello
- Aperta a tutti
La West Highland Way Race è una delle ultra-maratone più longeve al mondo, che porta i corridori per 95 miglia lungo l'iconico sentiero a lunga distanza da Milngavie a Fort William nelle Highlands scozzesi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La West Highland Way Race richiede di sostenere il progresso in avanti su una distanza ultra-maratona di 152,9 km con 4267 metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 152,9 km richiede un'eccezionale capacità aerobica e resistenza strutturale per gestire l'impatto continuo e la fatica per una durata prolungata.
Resilienza Verticale
Accumulare 4267 metri di dislivello richiede resistenza e forza muscolare specifiche per salire e scendere ripetutamente ripidi pendii del sentiero lungo il percorso.
Esecuzione Nutrizionale
Il lungo viaggio sul sentiero scozzese necessita di una strategia disciplinata di alimentazione e idratazione per sostenere la produzione di energia per molte ore di sforzo.
È richiesta un'assunzione sostenuta di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per supportare i livelli di energia durante una durata ultra-distanza di diverse ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di West Highland Way Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?