Wandermarathon Grenzgänger si svolge il sab 10 lug 2027 a Weißbach bei Lofer, Austria. Il percorso principale è di 17.4 km.
- Data
- sab 10 lug 2027
- Partenza
- Weißbach bei Lofer 🇦🇹
- Distanza
- 17.4 km
- Dislivello
- 804 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Grenzgänger Wandermarathon collega i villaggi alpini di Weißbach bei Lofer e Ramsau bei Berchtesgaden attraverso il confine.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Wandermarathon Grenzgänger richiede un movimento costante in avanti su 17,4 km di terreno alpino con 804 metri di dislivello.
Volume di salita
Superare 804 metri di dislivello su una distanza relativamente breve di 17,4 km richiede una forte resistenza muscolare della parte inferiore del corpo e la capacità di sostenere lo sforzo su salite ripide.
Resistenza escursionismo alpino
L'ambiente alpino tra Weißbach bei Lofer e Ramsau bei Berchtesgaden richiede un appoggio stabile, un ritmo appropriato su terreno vario e resilienza per uno sforzo escursionistico di più ore.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante l'intera escursione.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Wandermarathon Grenzgänger. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 23 ago 2026 – 17 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 apr 2027 – 29 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 mag 2027 – 19 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 giu 2027 – 3 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 lug 2027 – 10 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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