Mammutmarsch Wien si svolge il sab 10 apr 2027 a Wien, Austria. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 10 apr 2027
- Partenza
- Wien 🇦🇹
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Mammutmarsch Wien è un'estrema sfida di trekking con percorsi di 30 km e 50 km attraverso vigneti, scenari urbani suggestivi e aree naturali intorno a Vienna.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Mammutmarsch Wien è un'estrema sfida di trekking di 50 chilometri che si tiene ad aprile intorno a Vienna e richiede una resistenza prolungata su terreni vari.
Resistenza Continua
Coprire una distanza di 50 chilometri a piedi richiede uno sforzo cardiovascolare prolungato e molto tempo in piedi senza riposo significativo.
Durabilità Strutturale
La distanza estrema sottopone a un elevato stress da impatto cumulativo gli arti inferiori, richiedendo una solida resilienza muscoloscheletrica per prevenire cedimenti strutturali.
Disciplina del Ritmo
Un'escursione di ultradistanza di questa portata richiede una rigorosa gestione dell'energia e un ritmo costante fin dall'inizio per ritardare l'affaticamento sistemico.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire l'esaurimento nella fase finale.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di Mammutmarsch Wien. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 23 ago 2026 – 16 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 gen 2027 – 27 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mar 2027 – 3 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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