Wandelvierdaagse het Gooi si svolge il 09–12 giu 2027 a Laren, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- 09–12 giu 2027
- Partenza
- Laren 🇳🇱
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 35 settimane per Wandelvierdaagse het Gooi
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Wandelvierdaagse het Gooi è un evento di camminata plurigiornaliero con percorsi di 10, 20, 30 e 40 km con partenza da Laren ed esplorazione delle pittoresche regioni di Gooi, Eemland e Vechtstreek.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata plurigiornaliero richiede la copertura di una distanza di 40 km a piedi attraverso le regioni di Gooi, Eemland e Vechtstreek.
Resistenza alla distanza
Coprire 40 km in un'unica uscita richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare per gestire la fatica durante molte ore di cammino continuo.
Capacità plurigiornaliera
Come parte di un evento di camminata plurigiornaliero, gli atleti devono gestire efficacemente il recupero per ripetere lunghi sforzi giornalieri senza un'eccessiva fatica cumulativa.
Una camminata di 40 km probabilmente supererà le 2,5 ore di sforzo continuo, richiedendo un'assunzione costante di circa 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Wandelvierdaagse het Gooi. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 8 ott 2026 – 17 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 mar 2027 – 28 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 apr 2027 – 19 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 mag 2027 – 2 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 giu 2027 – 9 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi si svolge il 09–12 giu 2027 a Laren, Paesi Bassi.
Quanto dura Wandelvierdaagse het Gooi?
Il percorso principale è di 40 km.
Cosa richiede Wandelvierdaagse het Gooi?
Questo evento di camminata plurigiornaliero richiede la copertura di una distanza di 40 km a piedi attraverso le regioni di Gooi, Eemland e Vechtstreek.
A chi è rivolta Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi è aperta a tutti i partecipanti.
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