Achterhoekse Wandel4daagse si svolge il 05–08 mag 2027 a Doetinchem, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- 05–08 mag 2027
- Partenza
- Doetinchem 🇳🇱
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Achterhoekse Wandel4daagse
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Gli Achterhoekse Wandeldagen iniziano a Doetinchem e offrono percorsi di circa 12, 20, 30 e 40 chilometri attraverso i boschi, i villaggi e le tenute della regione di Achterhoek.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 40 km a Doetinchem richiede una resistenza muscolare sostenuta e ore di progressione continua a piedi attraverso boschi, villaggi e tenute.
Resistenza continua
Percorrere 40 chilometri a piedi richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e la capacità di mantenere un ritmo di camminata costante per una durata prolungata.
Durabilità strutturale
Ore di impatto ripetitivo su terreni vari attraverso la regione di Achterhoek mettono alla prova la resilienza degli arti inferiori, delle articolazioni e dei piedi.
Data la lunga durata di una camminata di 40 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante l'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Achterhoekse Wandel4daagse. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 8 ott 2026 – 10 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 feb 2027 – 24 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 mar 2027 – 14 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 apr 2027 – 28 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 apr 2027 – 5 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse si svolge il 05–08 mag 2027 a Doetinchem, Paesi Bassi.
Quanto dura Achterhoekse Wandel4daagse?
Il percorso principale è di 40 km.
Cosa richiede Achterhoekse Wandel4daagse?
Questo evento di camminata di 40 km a Doetinchem richiede una resistenza muscolare sostenuta e ore di progressione continua a piedi attraverso boschi, villaggi e tenute.
A chi è rivolta Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse è aperta a tutti i partecipanti.
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