Drentse Wandel 4-daagse si svolge il 06–09 mag 2027 a Exloo, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- 06–09 mag 2027
- Partenza
- Exloo 🇳🇱
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per Drentse Wandel 4-daagse
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
I partecipanti possono scegliere di camminare 10, 20 o 30 km in uno o quattro giorni partendo da Exloo attraverso il paesaggio naturale di Drenthe.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata multi-giornaliero richiede resistenza sostenuta nella parte inferiore del corpo e la capacità di coprire distanze giornaliere significative a piedi su terreno naturale.
Resistenza aerobica
Coprire una distanza di 30 chilometri al giorno richiede una robusta base aerobica e la resistenza muscolare per mantenere il movimento in avanti per ore prolungate.
Capacità di recupero
Poiché l'evento si estende per più giorni attraverso il paesaggio di Drenthe, i partecipanti devono gestire la fatica e mantenere il rifornimento nutrizionale per performare giorno dopo giorno.
Consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora aiuterà a mantenere i livelli di energia durante le durate giornaliere di camminata che probabilmente superano le tre o cinque ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Drentse Wandel 4-daagse. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 2 ott 2026 – 11 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 feb 2027 – 25 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 mar 2027 – 15 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 apr 2027 – 29 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 apr 2027 – 6 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse si svolge il 06–09 mag 2027 a Exloo, Paesi Bassi.
Quanto dura Drentse Wandel 4-daagse?
Il percorso principale è di 30 km.
Cosa richiede Drentse Wandel 4-daagse?
Questo evento di camminata multi-giornaliero richiede resistenza sostenuta nella parte inferiore del corpo e la capacità di coprire distanze giornaliere significative a piedi su terreno naturale.
A chi è rivolta Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?