Voie Royale de Saint-Denis

Cosa richiede questa gara

Questa gara su strada di 10 km richiede uno sforzo aerobico sostenuto ad alta intensità su un percorso pianeggiante con minimi dislivelli. Gli atleti devono mantenere un ritmo vicino alla soglia dall'inizio alla fine sull'asfalto.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 7 settimane alla gara di Voie Royale de Saint-Denis. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

2. 02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

3. 03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

4. 04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

Gare simili