20 km de Paris si svolge il dom 11 ott 2026 a Paris, Francia. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Paris 🇫🇷
- Distanza
- 20 km
- Livello
- Aperta a tutti
I 20 km de Paris di Harmonie Mutuelle sono un'iconica gara su strada autunnale che inizia ai piedi della Torre Eiffel e si snoda attraverso le strade e i punti di riferimento dell'ovest di Parigi e del Bois de Boulogne.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
I 20 km de Paris richiedono un'economia di corsa sostenuta e disciplina nel ritmo su una distanza di 20 chilometri su strade cittadine asfaltate.
Resistenza sulla distanza
Percorrere 20 chilometri richiede una solida base aerobica e una meccanica di corsa efficiente per mantenere il ritmo ben oltre le tipiche distanze di mezza maratona o 10 km.
Controllo del ritmo
Navigare per le strade e i punti di riferimento dell'ovest di Parigi richiede un ritmo iniziale controllato per evitare l'affaticamento prematuro prima delle fasi finali nel Bois de Boulogne.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:40–2:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 20 km de Paris. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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