Vitality London 10,000 si svolge il dom 27 set 2026 a London, Regno Unito. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- London 🇬🇧
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
È una popolare gara su strada di 10 km a Londra con un percorso veloce e pianeggiante che termina di fronte a Buckingham Palace.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Vitality London 10.000 richiede un'elevata intensità aerobica sostenuta su un percorso stradale veloce e pianeggiante di 10 km.
Capacità Aerobica
Poiché il percorso è pianeggiante e veloce, gli atleti devono sostenere una frazione elevata del loro VO2 max in modo continuo per tutta la durata, senza il sollievo di salite o discese significative.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante di una gara su strada di 10 km rende facile uno sforzo eccessivo all'inizio, richiedendo una rigorosa aderenza al ritmo prefissato per evitare un calo nella parte finale della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Vitality London 10,000. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?