Vester Aslund Backyard Ultra si svolge il sab 24 apr 2027 a Vodskov, Danimarca. Il percorso principale è di 6.7 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Vodskov 🇩🇰
- Distanza
- 6.7 km
- Dislivello
- 160 m
- Livello
- Aperta a tutti
Vester Aslund Backyard Ultra è una gara trail 'last-man-standing' in cui i partecipanti completano un anello di 6,7 km con circa 150-160 metri di dislivello per giro attraverso la piantagione Vester e Øster Aslund.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Vester Aslund Backyard Ultra richiede il completamento di un anello di trail di 6,7 km con 160 metri di dislivello ogni ora, finché non rimane un solo corridore. Il successo richiede una rigorosa disciplina del ritmo e una resistenza sostenuta giro dopo giro.
Gestione Oraria del Giro
Poiché ogni giro di 6,7 km deve essere completato entro l'ora per iniziare il successivo, gli atleti devono gestire con precisione il proprio ritmo e gli intervalli di riposo per potenzialmente molte ore.
Dislivello Continuo
L'accumulo di circa 160 metri di salita per ogni giro breve impone un carico ripetitivo sui muscoli di salita per una durata prolungata.
Resistenza del Sentiero
Correre giri ripetuti su un sentiero attraverso un terreno di piantagione richiede resilienza strutturale contro il carico eccentrico e l'impatto ripetitivo.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante molte ore di completamento continuo dei giri.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Vester Aslund Backyard Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 23 ago 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?