Venloop si svolge il dom 21 mar 2027 a Venlo, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Venlo 🇳🇱
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'Arrow Venloop è un popolare evento di corsa a Venlo con un percorso panoramico di mezza maratona noto per le vivaci folle locali e l'atmosfera festosa.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La mezza maratona Venloop richiede il mantenimento di un ritmo costante da mezza maratona per 21,1 chilometri in un clima di inizio primavera.
Resistenza aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e una meccanica di corsa efficiente per un periodo prolungato.
Disciplina del ritmo
Mantenere un'uscita target costante dalla linea di partenza fino al traguardo è essenziale per evitare l'affaticamento a fine gara su una distanza di mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Venloop. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 24 ago 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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