Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia si svolge il ven 23 apr 2027 a Ajdovščina, Slovenia. Il percorso principale è di 160 km.
- Data
- ven 23 apr 2027
- Partenza
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distanza
- 160 km
- Dislivello
- 6400 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia è un importante evento di trail running che presenta diverse distanze, da corse brevi a un ultra di 100 miglia attraverso la scenografica Vipava Valley e le regioni circostanti.
Cosa richiede questa gara
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia richiede di sostenere il moto in avanti per 160 chilometri e 6400 metri di dislivello positivo in uno sforzo continuo di più ore.
Resistenza Estrema alla Distanza
Coprire 160 chilometri richiede un'immensa resilienza muscolare e strutturale per resistere all'impatto continuo e alla fatica per una durata prolungata.
Volume di Salita e Discesa
Accumulare 6400 metri di dislivello richiede una significativa forza eccentrica delle gambe e resistenza cardiovascolare per salite sostenute e discese ripide.
Gestione del Ritmo Notturno
Un evento di ultra distanza di questa portata si estende inevitabilmente per diverse ore nella notte, richiedendo un ritmo disciplinato e concentrazione mentale per gestire la fatica in condizioni mutevoli.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante l'evento per sostenere i livelli di energia per la durata prolungata.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 3 ott 2026 – 29 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 gen 2027 – 12 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 mar 2027 – 2 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 apr 2027 – 16 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 apr 2027 – 23 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia si svolge il ven 23 apr 2027 a Ajdovščina, Slovenia.
Quanto dura Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Il percorso principale è di 160 km.
Cosa richiede Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia richiede di sostenere il moto in avanti per 160 chilometri e 6400 metri di dislivello positivo in uno sforzo continuo di più ore.
Quanto dislivello ha Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ha 6400 m di dislivello.
A chi è rivolta Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia è aperta a tutti i partecipanti.
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