Ultra Trail Gaspesia 100 si svolge il ven 18 giu 2027 a Percé, Canada. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- ven 18 giu 2027
- Partenza
- Percé 🇨🇦
- Distanza
- 160.9 km
- Dislivello
- 5000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per Ultra Trail Gaspesia 100
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'Ultra Trail Gaspesia 100 offre autentiche esperienze di trail running tra mare e montagne nella regione della Gaspésie, con distanze di ultra-resistenza come il percorso di 100 miglia.
Cosa richiede questa gara
Ultra Trail Gaspesia 100 richiede una ultra-resistenza sostenuta su 160,9 chilometri e 5.000 metri di dislivello in un ambiente costiero montuoso.
Distanza Ultra
Coprire 160,9 chilometri richiede una resistenza aerobica d'élite, un ritmo meticoloso e la capacità di continuare a muoversi attraverso molteplici cicli naturali diurni.
Volume di Scalata
Navigare 5.000 metri di dislivello verticale impone un pesante carico sugli arti inferiori e sul sistema cardiovascolare, richiedendo una profonda resistenza muscolare per salite e discese prolungate.
Adattabilità del Terreno
Correre tra mare e montagne espone gli atleti a condizioni costiere mutevoli e a superfici montuose tecniche che richiedono una concentrazione costante per durate molto lunghe.
Dato che la durata supererà di gran lunga le 2,5 ore, gli atleti devono consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia e prevenire una grave deplezione di glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Ultra Trail Gaspesia 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 3 ott 2026 – 26 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 mar 2027 – 7 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 mag 2027 – 28 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 29 mag 2027 – 11 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 12 giu 2027 – 18 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 si svolge il ven 18 giu 2027 a Percé, Canada.
Quanto dura Ultra Trail Gaspesia 100?
Il percorso principale è di 160.9 km.
Cosa richiede Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 richiede una ultra-resistenza sostenuta su 160,9 chilometri e 5.000 metri di dislivello in un ambiente costiero montuoso.
Quanto dislivello ha Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 ha 5000 m di dislivello.
A chi è rivolta Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 è aperta a tutti i partecipanti.
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