Two Rivers Marathon si svolge il dom 21 mar 2027 a Zaltbommel, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Zaltbommel 🇳🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona dei Due Fiumi si snoda attraverso il Bommelerwaard, seguendo i fiumi Maas e Waal in gran parte lungo gli argini e terminando nel centro storico di Zaltbommel.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona dei Due Fiumi richiede un ritmo sostenuto per una distanza completa di 42,2 km lungo argini esposti all'inizio della primavera.
Resistenza alla Distanza
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un'ampia resistenza aerobica e resilienza strutturale contro l'impatto ripetitivo.
Resistenza al Vento
Seguire i fiumi Maas e Waal in gran parte lungo gli argini espone i corridori a potenziali venti contrari e laterali, richiedendo una gestione costante dell'energia.
Meteo Primaverile
Correre a fine marzo nei Paesi Bassi significa che gli atleti devono prepararsi per condizioni fresche e variabili che richiedono un'attenta termoregolazione.
Un apporto target di 45-65 grammi di carboidrati all'ora dovrebbe essere mantenuto per tutta la durata dell'evento per sostenere lo sforzo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Two Rivers Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 24 ago 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?